Fırında Brokolili Omlet
Brokoli ve Kiraz ile hazırlanan vejetaryen bir ara yemek.
🔥 ~290 kcal · 💪 ~8 g protein · ⏱ 20 dk · 📊 Zor · 🧺 12 malzeme
Mevsim
Ocak, Şubat, Mart, Mayıs, Haziran, Temmuz, Kasım, Aralık
Mevsimsel ürünler: Brokoli, Kiraz
Malzemeler
- •500 gr brokoli
- •3 soğan
- •7-8 mantar
- •8 siyah zeytin
- •8 yeşil zeytin
- •100 gr dilpeyniri
- •6 kiraz domates
- •Yarım su bardağı süt kreması
- •3 dal maydanoz
- •3 çorba kaşığı sıvıyağ
- •6 yumurta
- •Tuz, karabiber
- •Süsleme için:
Yapılışı
- 1
Brokoliyi temizleyip çiçek çiçek ayırın. Soğanları soyup kıyın. Mantarları
- 2
temizleyip dilimleyin ve kararmaması için limonlu suda bekletin.
- 3
Maydanozu temizleyip kıyın. Zeytinlerin çekirdeklerini çıkarın. Dilpeynirini küp küp doğrayın. Domatesleri yıkayıp ortadan ikiye kesin.
- 4
Sıvıyağı tavada ısıtıp soğanı pembeleştirin. Mantar, brokoli ve zeytinleri ekleyip 2 dakika daha kavurun. Ocaktan alıp domates, 1 tutam tuz ve karabiberi ekleyin.
- 5
Yumurtaları bir kâseye kırın. Krema, maydanoz, peynir ve 1 tutam tuz ilave edip karıştırın.
- 6
Brokoli ve mantarlı karışımı yumurtalı karışıma ekleyip karıştırın. Yuvarlak fırın kalıbını yağlayıp hazırladığınız karışımı dökün. Üzerini alüminyum folyo ile kapatıp önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında 15 dakika pişirin. Folyoyu çıkarıp 5 dakika daha pişirin.
- 7
Kalıbı fırından alıp soğumaya bırakın. Omleti servis tabağına alıp zeytin ve domateslerle süsleyin. Dilimleyip servis yapın.
Benzer tarifler
Susamlı Brokoli Salatası
Brokoli ile hazırlanan vejetaryen bir ara yemek.
🔥 ~340 kcal · 💪 ~10g · ⏱ 10 dk
Sotelenmiş Sebze Salatası
Taze Fasulye ve Kiraz ile hazırlanan vegan bir ara yemek.
🔥 ~370 kcal · 💪 ~16g · ⏱ 20 dk
Kırmızı Salata
Lahana ve Turp ile hazırlanan bir ara yemek.
🔥 ~240 kcal · 💪 ~3g · ⏱ 10 dk
Peynir Zeytin Salatası
Turp ve Taze Soğan ile hazırlanan vejetaryen bir ara yemek.
🔥 ~210 kcal · 💪 ~25g · ⏱ 20 dk
Yoğurtlu Semizotu Salatası
Semizotu ile hazırlanan vejetaryen bir ara yemek.
🔥 ~40 kcal · 💪 ~2g · ⏱ 30 dk
Kıvırcık Salata
Turp ile hazırlanan vejetaryen bir ara yemek.
🔥 ~460 kcal · 💪 ~59g · ⏱ 20 dk